Kaygı çoğu zaman gelecekte olabilecek bir duruma karşı zihnin hazırlık yapma çabasıyla birlikte ortaya çıkar. Düşünceler hızlanabilir, beden daha tetikte hissedilebilir ve dikkat olası risklere daha fazla yönelebilir.
Kaygıyı bastırmak yerine anlamak
Kaygıyı yalnızca ortadan kaldırılması gereken bir duygu gibi görmek yerine hangi ihtiyaç veya belirsizlikle birlikte geldiğini fark etmek, deneyimi daha anlaşılır hale getirebilir.
Bu farkındalık, zorlayıcı durumlarda kişinin kendi tepkilerini daha erken tanımasına ve farklı baş etme seçeneklerini değerlendirmesine alan açabilir.